Halo Arashians, belakangan ini cuaca lagi panas banget ya. Mau ngapain aja cepat lelah, haus dan keringatan. Nah bahaya nih, kalian bisa gampang dehidrasi!
Dehidrasi adalah kondisi dimana tubuh mengalami kekurangan cairan. Kalian yang tidak minum air secukupnya berisiko terkena dehidrasi. Sangat penting untuk minum air secukupnya setiap hari.
Ada beberapa penyebab lain dehidrasi selain tidak cukup minum air seperti di bawah ini:
- Sakit: Muntah dan diare dapat menjadi penyebab kehilangan banyak cairan tubuh, elektrolit dan demam tinggi, sehingga menyebabkan dehidrasi.
- Keringat yang berlebihan: cairan tubuh hilang saat kita keringatan. Ini dapat disebabkan karena cuaca yang panas, saat latihan atau demam.
- Kita juga bisa kehilangan cairan tubuh melalui buang air kecil saat menjalani pengobatan seperti diuretik atau kondisi lain seperti konsumsi alkohol atau kencing manis.
- Saat diare penderita dapat buang air besar lebih dari 3 kali dalam sehari yang dapat menyebabkan dehidrasi. Fungsi normal tubuh terpengaruhi karena tidak memiliki cairan yang cukup. Langkah pertama dalam mengobati diare adalah dengan menyembuhkan dehidrasi. Oralit diberikan untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang dan menjaga keseimbangan elektrolit.
- Muntah: Gejala dehidrasi karena muntah dapat terlihat dari mulut kering, sering buang air kecil dengan warna urin yang gelap.
- Demam
- Kurang asupan air minum
- Penyakit kronis: ada kondisi kronis seperti diabetes, gangguan ginjal dan lainnya yang menyebabkan seringnya buang air kecil dan keringat.
- Pengobatan
- Latihan di cuaca panas.
Tentu untuk menghindari dan mengatasi dehidrasi kita perlu tahu apa saja gejalanya. Penting untuk kita ketahui gejala-gejala dari dehidrasi seperti di bawah ini:
- Kulit kering
- Membran mukosa yang kering
- Elastisitas kulit berkurang
- Tekanan darah berkurang dengan cepat saat berdiri dari posisi berbaring atau duduk
- Keringat berkurang
- Kemampuan otak menurun
- Tekanan darah tinggi
- Denyut jantung berdetak lebih kencang
- Kepala pusing
- Badan letih dan lesu
- Urin berwarna gelap
Mencegah dan mengatasi dehidrasi
Minum air adalah cara terbaik untuk mencegah dehidrasi. Manfaat minum air secukupnya adalah sel tubuh kita mendapatkan nutrisi dan oksigen, bakteri dikeluarkan dari tubuh, pencernaan yang sehat dan mencegah sembelit, tekanan darah normal, sendi yang sehat, suhu badan teratur dan jumlah elektrolit terjaga.
Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat kalian lakukan untuk mengatasi dehidrasi:
- Jangan tunggu haus untuk minum air secukupnya.
- Makan sayuran dan buah-buahan
- Minum air sebelum, sesaat dan setelah latihan
- Hindari kopi
- Jangan lewatkan makan siang
- Makan dengan diet seimbang
- Hindari minuman beralkohol
- Minum lebih banyak ketika cuaca panas
- Minum lebih banyak ketika sedang sakit
- Selalu membawa botol minum kemanapun kalian pergi
Oleh karena itu sangatlah penting untuk minum air secukupnya agar kalian terhindar dari dehidrasi. Nah cocok banget kalau kalian sedia dispenser air minum untuk di rumah. Dispenser multifungsi Arashi AMD 02BC bisa jadi pilihan yang cocok buat kamu. Dilengkapi dengan 4 pengaturan suhu dan muatan galon bawah, teknologi pipa Z, AMD 02BC hadir dengan tampilan elegan dan penuh gaya. Juga dilengkapi dengan panel sentuh yang memudahkan penggunaan dan juga remote kontrol untuk pengaturan jarak jauh. AMD 02BC hadir dengan 2 keran dan teko serta ceret listrik yang menghadirkan gaya pantry yang cantik serta fungsional lengkap dengan lemari kecil untuk menyimpan gelas, kopi, teh atau lainnya. Minum air jadi lebih mudah, nyaman dan makin teratur deh. Arashe juga punya beberapa rekomendasi dispenser lain yang bisa kalian cek disini.
Diambil dari artikel berikut ini.
